no na początek ex thyro może być raczej kopac kopie ale lakko ja teraz po nim (6tbs/dz) lipo 6 wcinam a po lipo planuje leviathana chyba że dorwe coś silniejszego... co byście proponowali? z dostepnych oczywiscie... Zmieniony przez - pangoral w dniu 2010-05-13 10:12:24
Do tej pory tez myslalem ze mialem dobra przemiane materi dopieru teraz jakos to sie zaczelo odkladac w tluszczyk. Wiec juz sam nie wiem? na razie zapomniec o kretkach itp a sprobowac z aminokwasami? w sumie to co mi zależy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Organizm się bardzo szybko przystosowuje do aerobów i żeby chudnąć dalej trzeba będzie dokładać więcej km, albo obcinać kcal. Niestety, za szybkie efekty często płaci się efektem jo-jo. Ja bym proponował trening siłowy. Za jędrność "ciała" odpowiadają właśnie mięśnie. Zajrzyj do działu Lejdis i zobacz jakie Panie osiągają efekty pizgając żelastwem [...]
Ja też mam zamiar zakosztowac trojboju i najbardziej pasuje mi plan Sene, lecz już teraz wiem że właśnie z regeneracją mogę nie nadążyć bo mam we wtorki i czwartki mam boks. Naprawdę nikt niema żadnego planu pod trójbój na 3dni może być np WL 2 razy a reszta lajcik po razie? I Jeszcze takie pytanie żeby nie zakładać nowego tematu Czy uprawianie [...]
[...] nie ma wpływu na efekt anaboliczny - ale znacznie obniża katabolizm przez obniżenie poziomu kortyzolu i regulację poziomu serotoniny. Zamiast na siłe robić z siebie kalekę - lepiej poćwicz teraz dla zdrowia i dobrego samopoczucia. To wpłynie korzystnie i na twoje mięsnie i na twoją psychikę. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-16 15:03:29
[...] juz 2 tydzien na XP i jak na razie to przekonalem sie ze te 18.5g to jest czubata miarka a nie plaska, normalnie sie wkurzylem. Łapa spadla mi o 0,5cm.... eeee to jest dziwne ale nic nie znaczy, poczekam jeszcze. Ale zyly wychodza na treningu tak ze o ja ******le. Zawsze bylem zylasty ale teraz wygladam jakby mnie ktos mazakiem pomalowal...
[...] brac to a mam: Gainer 2 vitalmax dodatek zastempnik posilkow bcaa vitalmax ale wolalbym wziac hmb tak zeby trohe tluszczyk spalilo carbo pur hi tec carbo i gainera szamam teraz ale hcialem zrobic cykl z nitro II bo mam 2x 700g ale nitro moge np. wymienic na x pand tylko niewiem co i jak ile brac i kiedy bende bardzo wdzienczny za pomoc!!!!! co [...]
spoko spoko ja nie pisałem o dzieciach tylko o linkach .Ja nie przeliczam moich synów na żadne pieniądze, a to że to była chwila to wiem ,ale jaka chwila .Teraz mogę ją powspominać jak na nich patrzę POZDRO
[...] żebyś nie zrobił z nich jajecznicy własnymi udami. wszyscy CI napisali co masz zrobić - poczekać, wróci do normy, a jak nie ufasz ludziom z forum to idź do lekarza, pewnie teraz masz problem na tle psychicznym i wyolbrzymiasz. 'Zero popędu. Ledwo co staje. Chyba, że to nie przez to..." to przez co? co jeszcze bierzesz w tym wypadku, bo [...]
Jak zawsze miałeś prawą ręką podchwyt to teraz przez jakiś czas miej cały czas lewa podchwyt prawa nachwyt, a potem, jak się wyrównają, tak jak pisałem - na zmiene, ew. nachwyt obie/podchwyt obie, jak Ci lepiej. Pozdrr ;)
[...] przeciążenie było i z tego mam sporą wagę a aeroby kręce od 2 miesięcy na stadionie 2- 3 razy w tygodniu na stadionie 7 kilometrów + 4 razy w tyg siłowy więc sporo ale teraz sobie odpoczne z tydz i powoli będe ruszał kontuzja uczy troche pokory. Tak przy okazji jeszcze zapytam jak skoncze metke można wejsc odrazu na jakis długi estr teścia [...]
Mam jednak mieszane odczucia co do mojego wyboru. Wiecie dlaczego poniewaz praktycznie wszystkie walki przegrywam . Na początek starałem sie tym nie przejmowac ale teraz po 5 miesiacach treningu sparuje z chłopakami takimi samymi jak ja moze ciut starszymi którzy tez chodza 5 miesiecy. Brakuje mi siły ale chce z nimi wygrywac i mam motywacje. Wiem [...]
Miałem marną diete .Choć ta tez poprawie i wkleje do oceny.Staz mam niezły ok roku.Nie sądze aby to był tłuszcz.Jak zaczełem jeść suple i układac w miare dobrej jakości posiłki wile osob posądza mnieo stosowanie SAA .Rozstepy mam na plecach barkach nawet udach.Teraz wiem jak wazna jest dieta cwiczylem i jadłęm to co mama przyrzadziła i było [...]
No wiec radze Ci uwazac, tez mi tak strzelalo w prawej nodze od jakiegos czasu, az w koncu kucnalem aby cos siegnac i juz nie wstalem, to bylo 2 dni przed sylwestrem, gips na jakis czas a kolano niesprawne do teraz ...
[...] budować masy i zrzucać tłuszczu. Rób dalej masę, a wycinkę zacznij wiosną 2013. Zdążysz zrobić formę na lato. Dokładnie jak napisał Ci King. Nie da się budować masy ciała i redukować jednocześnie tkankę tłuszczową. Jeśli dasz radę wrzucaj jeszcze masę bo teraz jest na nią sezon. Na wiosnę zrobisz redukcje i wszystko powinno być ok.
[...] tłuszcz i tym podobne nie ma się co martwić zwłaszcza, że mięso I klasa i ma na pewno mniej niż 5% tłuszczu. Raz na sto lat se można zjeść, pewnie... Tylko że prawdopodobnie teraz będę miał dostawę co 2 dni, więc trzeba będzie to jakoś opierdzielić. Ale będę to ujmował ładnie w całym pożywieniu i raczej w ciągu dnia. Jutro będzie piękny dzień - [...]
[...] wiem to wygrywal zawody regionalne na MP bodajze w 2002 roku w Stargardzie Gdanskim nie wywalczyl dobrego miejsca. pamietam walczylem z nim na moich pierwszych zawodach wlasnie w Ornecie wtedy on wygral ja bylem 2. ale teraz mialby naprawde ciezko bo caly czas trenuje. A tak pozatym pozdrów go od Artura z Braniewa kupe czasu juz go niewidzialem
Dziwnego masz trenera. Wg. mnie nikt oprocz zawodnika nie powinien decydowac, czy ma jechac na zawody. Tzn. trener powinien cie dpuscic lub nie i ostateczna decyzja czy jedziesz powinna nalezec do ciebie. Miedzy walkami to polecam sok pomaranczowy. Jak przerwy sa dluzsze, to zjedz cos normalnego. Teraz to juz nie ma co trenowc, tylko odpoczywac i [...]
[...] zyciu!!! Moj jedyny ruch to tylko toaleta i spacer po korytarzu. No i jednym ze skutkow ubocznych byl przyrost masy tluszczowej cos za cos!!! Ale najwazniejsze ze zyje i teraz chce zaczac walczyc z ta nadwaga! A wiec prosze o pomoc. Dodam ze mam juz ustalona diete i chcialbym zaczac w domu jakies cwiczenia aby jakos zaczac powoli wygladac. [...]
